最近十分流行「當你老了」這首歌,許多人都在傳唱,尤其是莫文蔚和費玉清二人的對唱,更是委婉動人。不過他們都是中年人,歌聲雖然優美,唱的也很動情,可是年齡未到火候自然不足。借用一句佛家語:「如人飲水,冷暖自知」,未進入那個年齡階段的人,怎能達到那種境界呢?一般人在六七十歲時常喜歡說自己老了,可是到了八十歲以後,反而不說了。因為已經登上了山頂,安之若素,處變不驚了。於是很自然的又想起了辛棄疾的一首詞:「少年不識愁滋味,愛上層樓,愛上層樓:為詩作賦常說愁,而今識得愁滋味,欲說還休,欲說還休,卻道天涼好個秋」。真的,「當你老了」這首歌應該由我們這些八十後的老者來唱,一頭華髮,滿面皺紋,歷盡了世故和滄桑,嗓音深沉略帶沙啞,然而淡定從容。正如同要作出一味地道的美味,不單配料要齊全,火候才是最重要的關鍵。
由於社會的富裕和醫藥的發達,人類的壽命不斷延長。經查得:在先秦時代,男人平均壽命才35, 女人的平均壽命為39,到了漢朝男人為49,女人升至52。隨著時代的進展,人的壽命也不斷延長。目前中國的平均壽命為76,美國為80,日本最高為85。全世界各國老年人口的比例也不斷上升。據2019年的統計,全球每十一個人中就有一個六十五歲以上的老人,預計到了2050年老齡人口將再增加一倍,也就是說到了那個時期,每五個半人之中就有一位六十五歲以上的老者。由於日本人的平均壽命最長,老齡人口的比例也最高,目前已達到全部人口的百分23.8%,幾乎是每四個人中就有一位老者。中國也緊跟其後,到了今年底,六十五歲以上的老年人總數將達到二億!一個國家僅老年人就有二億?實在太驚人!想一想看,美國是一個大國,全國總人口不過才三億多而已。
因此、老年人口的壓力將成為世界各國面臨最嚴峻的考驗。這不僅僅是個數字而已,而是與每個人都息息相關,不管你現在的年紀大小,終有面對老年的一日,並且正一步步的向你走來!
一般而言,人的一生大致可分為三個階段:第一階段:是年少時期,要努力讀書,或是學習一種謀生的技能,然後還得通過層層的考驗和磨勵,才能走進社會,這是進入社會之前的準備階段:第二階段:是由青少年到中年,這是人生的黃金時期,需要勤勞的工作,成家立業和培育子女,正是社會的中堅,他們的努力會使社會不斷的向前發展。第三階段:是進入了老年時期,體力日漸衰退,從職場退休安度晚年。不過不能認為這是人生的結束,反而是另一個新生活的開始。若以目前美國平均壽命八十歲為準,一個人在退休後,大約還有二十年的安逸生活。時代不同了,我們要改變舊觀念,現代人的「退休」並不意味著是人生的終點,而是另一個美好時光的開始。更重要的是,每一個人退休後,都將擁有一種「財富」‧而這個財富不是金錢,但比金錢更為寶貴,那就是「時間」。不再需要早九晚五的去工作,有更多的時間由自己去支配。好似一位農夫,這一輩子都是辛苦的在春天播種,夏天的耕耘,終於到達了豐收的秋天,然後過一個衣無憂的冬季。何其有幸我們生活在當代,不像過去的舊社會,祗有高官地主和富商才可安享晚年。在舊的農業社會裏,一般的百姓連隔夜糧都沒有,人老了放下了工作就沒有糧餉了,祗能依賴子女來奉養,因此才有「養兒防老」之說。現代的社會不同了,除了自己前半生的積蓄外,還有政府發放的津貼,每個人都可過上安樂的晚年。
時常聽說退休後的人,若想過得舒適,必須要有「四老」,那就是: 老窩、老伴、老友和老本,這些當然都是必須的,也是最基本的。不過我認為除了以上「四老」之外,還得有「二健」,那就是「健康的身體」和「健康的心態」。而且這「二健」比「四老」更為重要。因為這都是最切身的。
「四老」早己流傳甚廣,眾人皆知,就不必再加解說了。二健中的「健康身體」其中的要件,我歸納起來如下:
1.均衡的飲食,2.適量的運動‧
3.多喝水,4.曬太陽.
5.充足的睡眠.6.戒除抽煙和酗酒。
我想以上這些大家早都耳熟能詳,幾乎都成了順口溜了,不需要解釋。不過其要點是不是空口說白話,而是要身體力行,不可三天打魚兩天曬網,並且持之以恆。至於「健康的心態」,雖然最關重要,但不知何故?卻很少被提及!因此、常被忽略。
經過多時的深思和琢磨,訂了一個「座右銘」式的四字歌訣,不單朗朗上口,容易記憶,願與眾友好分享:
心存善念:自得其樂:善待老伴
放飛子女:龐愛孫輩:結交新友
跟上時代:量力而為:不懼不求:
從容優雅.能看得開:要放得下。
假如我們都能謹記以上的準則,而且身體力行,並持之以恆。若能如此,每日清晨起來必然笑口常開,回憶過往的歡樂,作喜歡的事情。幽遊於春夏秋冬,無懼於生老病死,這本是自然的規律,任誰都不能改抗拒,本應順其自然,可是總會有些人多愁善感,跟自己過不去,老氣橫秋,怨天尤人,妻不賢,子不孝,上天對他不公,日久天長,心情鬱悶,最後鬧得百病纏身,這又何苦呢?
人老了爐火純青。心平氣和,看透了人間浮華,本該有正面陽光的心態,興高采烈過好每一天。本當坦然面對,該來的一切,大步前向,為何傷感日落黃昏,正該享受彩霞滿天的夕陽。
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