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（中央社台北25日电）近期常有名人跌倒新闻，国健署说，「跌倒」高居台湾事故死因排行第2位，且65岁以上长者平均每6人有1人曾跌倒；传授「防跌5招」，包括落实规律运动、检视用药、改善居家环境等。
据卫生福利部113年死因统计，跌倒是事故伤害死亡原因的第2名。国民健康署「国民健康访问调查」发现，每6名长者中，就有1人曾经跌倒；每12名长者中，就有1人曾因跌倒就医。造成长者跌倒原因有很多，除环境因素，随着年龄增加，肌肉力量流失、视力退化等都是风险。
国健署今天透过新闻稿传授「防跌5招」，第1招是「主动询问、及早辨识跌倒风险」，国健署建议民众要时常关心家中长辈，最近1年内有没有发生跌倒、差点跌倒，或出现走路不稳、起身困难等情形，及早发现潜在风险。
第2招为「将运动融入日常、帮助身体维持稳定度」，国健署说明，长者可在家中进行简单、安全的防跌运动，例如坐在稳固的椅子上，轮流将双脚抬起、放下的动作；站立时扶著桌边或墙面练习踮脚，或单脚短暂站立训练平衡等，有助于维持下肢肌力与身体稳定度。
第3招是「定期检视用药与身体状况」，国健署提醒，若长辈同时服用多种药物，如安眠药、止痛药或情绪相关药物，可能会引起头晕、嗜睡，避免自行调整药量，交由医师协助评估长者用药情形。
第4招为「打造安全的居家环境」，国健署指出，长者室内发生跌伤的地点，依序为卧室、客厅、浴室，预防摔倒就需要保持走道明亮与畅通，浴室加装防滑设施与扶手，妥善收纳杂物与电线，降低滑倒与绊倒风险。
第5招则是「要选对鞋子与辅具」，国健署表示，长辈户外跌伤地点，前3名为街道、公园与运动场、菜园与农地。长者外出或在家行走时，一定要选择合脚、防滑且包覆性佳的鞋子；必要时，使用手杖或助行器等辅具，提升行走安全。
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