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每天一个好习惯：每天坚持一个健康小动作就可以变得更健康

We Can Do This 新冠肺炎公共教育活动

2023/03/07   维加斯新闻报

    农历新年已经开始，春天即将来临。随着白天越来越长，现在正是每天实践自我护理小动作来改善整个身体及心理健康的好时机。
     心理健康与身体健康密切相关。我们的情绪、心理和社会幸福感影响我们的思考、感觉和行为。关怀身心各方面有助于我们面对压力、与其他人融洽相处以及作出更健康的选择。
     每天一个小小的健康决定就可以帮助我们养成良好的健康习惯，让我们从严寒的冬天走向温暖的春季。以下建议您可以在每天的日常生活中进行的一些自我护理活动：
     • 每天透过冥想、听音乐、做园艺或其他爱好放松身心。尝试新事物，从中选择你最喜欢的事情并成为日常活动的一部分。
     • 经常与家人及朋友联络，获得家人和朋友的支持，并与他们分享自己的感受。透过网路或电话与家人及朋友保持联系，或者在社区与邻居聊天，都有助于建立你与世界的关联，消除孤独感。
     • 让运动成为你日常生活的一部分。透过运动保持健康，并不一定需要办健身卡。跳舞、散步、甚至只是在自己的院子劳动或打扫家里的环境，都可以改善情绪和整体的健康状况。
     • 健康饮食尽可能买新鲜水果和蔬菜。逛逛农夫市场，买一些你不常吃的蔬菜，或者尝试新食谱，都是在饮食中增添更多新鲜食材的好办法。
     • 确保接种各类最新疫苗，特别是新冠肺炎疫苗。完整接种新冠肺炎疫苗可加强因时间延长而逐渐变弱的免疫保护，让你可以健康的参与喜欢的活动。
     Chinese Hospital Clinics（三藩市东华医院）医学总监，家庭医学科医生 Scott Huang 博士说：「接种最新新冠肺炎疫苗不仅可以降低罹患长新冠的风险，还可以让人们继续做他们喜欢的事情，包括远足旅行或家庭聚会，而不用担心病毒传染，对自己和他人的健康更加放心」。
     让我们重新承诺养成健康的习惯和行动来迎接一个万物复苏的春天。
    了解关于新冠肺炎疫苗的更多资讯并查找您附近的疫苗接种诊所，请浏览vaccine.gov。