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防疫宅在家心情差 专家建议吃快乐食物

2020/05/08   维加斯新闻报

  （台北8日电）有医师观察发现，民众担心疫情，血糖血压容易不稳，如果居家隔离或检疫，也容易心慌。专家建议，可多补充让心情愉悦营养素，如富含维他命C的水果和有丰富钙质、镁的食物。
    全球受2019冠状病毒疾病（COVID-19）疫情影响，不少人宅在家防疫。美国医学会杂志精神病学期刊研究发现，在疫情期间，35%受访者出现心理困扰，5.14%严重心理困扰，出现恐慌、焦虑、抑郁等身心疾病。
    亚东纪念医院家庭医学科主任陈志道下午在记者会表示，人是群居动物，如果长时间处于隔离状态，容易出现情绪低落、疲惫、焦虑、烦躁、失眠、注意力不集中、工作表现恶化等症状，其中又以情绪低落、焦躁为最常见。在临床也发现，有些患者因为担心疫情，身体就会出状况。
    陈志道说，如自觉身陷忧郁情绪，建议多至户外走走，晒晒阳光，透过电话与人聊天谈心，还可多吃含有维生素C且营养密度高的水果。因为有研究显示，当体内维生素C浓度达饱和状态，会显著提升受试者的幸福感、觉得开心，对生活感兴趣，情绪干扰分数显著降低。
    陈志道也表示，许多研究已经证实肠道除了是消化器官之外，更攸关人体免疫，形同人体的第二颗大脑，能调控内分泌，相反的，如果益生菌减少、肠道感染、发炎会造成类焦虑及忧郁行为。
    长庚科技大学保健营养系主任刘珍芳则说，如果要让心情变好，可多吃维他命C含量高的水果，如奇异果等；香蕉含有丰富色胺酸，也对情绪有帮助；另外，营养素钙、钾、镁也有助益，如深绿色蔬菜就有丰富的镁。